推手技法 (推手技巧教学视频)
成都品茶
04-30
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什么是推手?
推手是中国武术中一种以轻柔缓慢、借力打力的练习方式。它通过双方互相推压,锻炼协调性、反应能力和平衡感。推手既可以作为一种独立的练习方式,也可以作为其他武术项目的补充练习。
推手技法视频
推手基本原则
- 放松:推手时要保持身体放松,不要僵硬或用力。
- 顺势而为:不要与对手对抗,而是顺应对手的力道。
- 借力打力:利用对手的力道,化解攻击并反击。
- 保持平衡:推手时要时刻保持身体平衡,避免被对手推倒。
- 意念在前:推手时要集中精神,预判对手的动向。
推手常见技法
- 单推:单手推对手的肩膀或胸部,练习基本功。
- 双推:双手推对手的肩膀或胸部,提高协调性和反应能力。
- 四平马推手:站立四平马,练习平衡性和步法。
- 活步推手:在移动中推手,练习步法和身法。
- 粘手推手:双方手臂黏在一起,练习感知和反应能力。
推手练习方法
- 找一个练习伙伴:推手是一种双人练习,需要找一个合适的练习伙伴。
- 熟悉基本技法:在练习推手之前,需要先熟悉单推、双推等基本技法。
- 放松身体:推手时要保持身体放松,不要用力或僵硬。
- 顺势而为:不要与对手对抗,而是顺应对手的力道。
- 借力打力:利用对手的力道,化解攻击并反击。
- 保持平衡:推手时要时刻保持身体平衡,避免被对手推倒。
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